刷牙戳到牙龈疼了好几天，可能是由于损伤了局部牙龈组织导致，患者一般可以通过饮食调理、口腔护理、药物治疗进行改善。
1、饮食调理：如果患者在刷牙的过程中戳到牙龈，并且疼了好几天，建议平时少吃辛辣、尖锐的食物，如辣椒、螃蟹、排骨等，以免加重牙龈肿痛的症状。日常生活中应多喝水，促进新陈代谢，使身体逐渐好转。
2、口腔护理：牙龈疼了好几天，但无渗血时，建议饭后使用淡盐水漱口，清除创面的食物残渣。早晚注意刷牙，但要控制好刷牙的力度，刷牙的过程需要轻柔，预防牙龈继发性出血的现象，通常一段时间后相关症状会逐渐改善。
3、药物治疗：如果刷牙戳到牙龈后肿痛的症状较剧烈，且出现明显牙龈渗血等现象，此时可以在医生的指导下，使用甲硝唑、布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，起到解热镇痛、抗炎的作用。
如果刷牙戳到牙龈后疼痛的症状持续不缓解，建议及时到医院的口腔科就诊，进行视诊、口腔探诊等检查，以明确具体情况，进行针对性的处理。